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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 華埠IES補習班倡導精英教育創辦人Khalid談雄心智慧等成功要點

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IES SAT補習學校位於華埠，創始人Khalid提倡精英教育，作為普林斯頓的高材生，Khalid相信這個時代充滿機會，只要孩子有雄心，又不乏智慧和知識，不管從何處起步，都可沿著自己所選的道路登上頂峰。

自諾貝爾獎設立以來，占世界人口0.3% 的獲獎者中22%都是猶太人。華爾街精英50%都出自猶太人家庭。猶太家庭為何可培養出那麼多精英人才？在猶太人家庭，當孩子稍懂事，母親就會翻開聖經，滴一點蜂蜜在上面，叫孩子去親吻聖經上的蜂蜜。這個儀式傳達的意思是：書本是甜的。知識和才能是留給孩子最大的財富，也是教育的本質。

雄心：幾乎所有的孩子初次來到IES，會被問及自己的SAT的目標分數是多少。在開課之前，所有學生都會被要求參加SAT診斷模擬測試。看似簡單的兩個步驟，説明孩子明確自己的學習目標。教育過程不可急功近利，也不可漫無目的。孩子需要知道自己目標，家長和老師則在這個過程中起到推波助瀾的作用。

智慧：在當今競爭激烈的大背景下，很多家庭甚至教師抱著以獲取考試高分的目的來學習。在IES，家長最關心自己的孩子在課程的模擬考試中提高多少分，能進怎麼樣的大學。看到部分學生參加過IES的SAT精英課程後，2個月內提高了300分左右，IES當然高興。比起分數的增長，最讓IES覺得驕傲，有價值的，是短期內分數提高的背後，孩子能力的提升。IES的課程絕對不是題海戰，而是高效通用的文法,閱讀及數學解題技巧。

IES SAT補習學校由最初由普林斯頓高材生Khalid 於2001年創建在新澤西州，後應廣大考生和家長需求，開設華埠、法拉盛和長島教學點，每年招收800餘名學生。為更好滿足不同學生的學習情況，IES另設PSAT，ESSAY，以及各類考試的一對一個性化訂制。

暑期課程招生中，華埠班：7/2-7/27 或 7/30-8/24、 6/23-8/25，法拉盛班：7/31-8/23。課程諮詢：732-947-1218、917-656-8102 (中／英) ，官網：www.iestestprep.com。華埠地址：55-59 Chrystie Street, Suite 212, New York, NY 10002。

 腹肌緊實，駝背腰痛也沒了！雙手合十左右10次就能練

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【早安健康／高鈺玫報導】社群網站上是否常出現明星或朋友的炫「腹」照呢？練出結實的腹部曲線好處可不僅止於外觀原因，訓練腹肌還可增加體幹力，支撐起上半身的重量，減少背部肌肉與脊柱所承受的負擔，因此透過訓練腹肌連駝背、腰痛問題都可改善！

腹肌訓練的好處

脊椎保健達人鄭雲龍曾撰文提到，腹肌位置在於腹腔前方，當腹肌維持有力的收縮時，便可幫助人體支撐起重量，並將力量平均分散到整個脊柱，避免脊柱承受過大的負擔。如果腹肌無力便無法分散背部肌肉與脊柱所承受的力量，導致肌肉過度緊繃疲勞，而產生痠痛感。

其中腹斜肌是腰部兩側的大片肌肉，包覆起軀幹，是支撐骨盆與肋骨之間的核心肌肉，日本線上健身教學中心東急運動綠洲也提到，腹斜肌可以增加軀幹的穩定度，協助上半身旋轉。

一般日常生活中，使用到腹斜肌的機會幾乎只有扭腰、轉過身的動作。即使是人氣的仰臥起坐或棒式等訓練，也只能鍛鍊到腰直肌，也就是常見的六塊腹肌部位。而日本外科醫師堀田由浩則提到，鍛鍊腹斜肌可以幫助內臟與肋骨回歸原本的位置，改善駝背問題，

腹肌訓練動作

日本人氣健身教練竹內亞矢子推薦這個訓練腹斜肌的動作，只要左右進行動作10次，並做三回，約3分鐘的時間，即可在家有效訓練到腹斜肌。

1. 站著將雙腳張開與肩同寬。
2. 雙手合掌，將手往斜上方伸出時吸氣。
   
3. 接著一邊吐氣，一邊往斜下方彎曲，約在腰部的位置停留。
   
4. 雙手合掌放下時，將腳跟一併抬起，將骨盆往上抬，並將肩膀放下。左右各進行10次，重複3回即可。

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